마음챙김21 😊 왜 남에게 친절하면 나도 더 행복해질까? 💬 “다른 이에게 친절해라, 그것이 나에게 친절한 길이다”이 말은 단순히 착하게 살자는 윤리적 조언이 아닙니다.실제로 우리는 타인에게 친절을 베풀 때, 자신에게도 놀라운 선물을 건네고 있습니다.🧠 심리학이 말하는 '친절의 힘'심리학에서는 행동 활성화 기법(Behavioral Activation)을 통해 우울감과 무기력을 개선합니다.이때 가장 효과적인 행동 중 하나가 바로 '타인에게 친절한 행동'입니다.연구에 따르면, 작은 도움을 주거나 다정한 말을 건네는 것만으로도자기 효능감이 증가하고, 우울감이 완화된다고 합니다. 🧬 뇌과학이 밝혀낸 친절과 옥시토신의 관계우리가 친절한 행동을 할 때, 뇌에서는 '옥시토신'이라는 호르몬이 분비됩니다.이 호르몬은 흔히 '사랑 호르몬', '유대 호르몬'으로 불리며, .. 2025. 5. 14. 😊 갱년기와 사춘기, 왜 그렇게 충돌할까? “왜 엄마랑 딸이 그렇게 자주 싸우는 걸까?” “요즘 우리 아들, 내가 하는 말마다 짜증이야…” 혹시 당신도 이런 고민을 해본 적 있나요?갱년기와 사춘기 이 두 시기는 전혀 다른 인생의 국면이지만, 놀랍게도 매우 닮아 있습니다.🌊 몸과 마음이 동시에 출렁이는 시기갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는 ‘호르몬 격변기’입니다. 에스트로겐 또는 테스토스테론 수치가 급격히 줄어들며, 감정 기복, 불안, 무기력감이 찾아오죠. 반면 사춘기는 호르몬이 폭발적으로 증가하면서, 자아가 형성되고 독립성을 추구하는 시기입니다.뇌 과학적으로 보면, 두 시기 모두 편도체(감정)는 예민해지고 전전두엽(이성)의 통제력이 낮아져 있습니다. 이 말은 곧 감정은 격해지고, 판단력은 떨어진다는 뜻이죠.💥 왜 서로를 더 상처 주.. 2025. 5. 12. ‘아무것도 하기 싫은 날’ 뇌 과학이 말하는 무기력의 정체 “아무것도 하기 싫다...” 그런 날, 누구나 한 번쯤은 있죠. 하지만 이 감정은 단순한 게으름이 아니라, 뇌가 보내는 신호일 수도 있습니다.무기력은 왜 찾아올까?우리 뇌는 가능한 한 에너지를 아끼려는 성향을 가지고 있습니다. 많은 결정을 내리고 행동하는 것은 뇌에 큰 부담을 주기 때문에, '그냥 가만히 있어'라는 신호를 보내 무기력하게 느껴지게 하죠.대표적인 무기력 증상일어나기가 힘들다의욕이 사라지고, 아무것도 하기 싫다좋아하던 일조차 귀찮다무기력을 줄이는 작은 습관작고 간단한 루틴을 통해 뇌를 속이고, 다시 에너지를 만들어낼 수 있어요:☀️ 아침에 물 한잔으로 리셋🚶 가벼운 산책으로 햇빛 받기🎧 좋아하는 음악 듣기로 도파민 자극오늘 당신을 위한 위로의 문장“지금 잠깐 멈춘다고 해서 인생이 멈추는 .. 2025. 5. 11. 🎯습관이 곧 당신이다: 뇌과학으로 풀어보는 명언의 숨겨진 의미 🧠 습관이 곧 당신이다습관은 단순한 반복이 아니라 뇌를 변화시키는 힘입니다. 아리스토텔레스의 명언을 통해 심리학과 뇌과학적으로 습관의 중요성을 함께 살펴봅니다.✍️ 본문:우리는 누구일까요?철학자 아리스토텔레스는 이렇게 말했습니다.“우리가 반복해서 하는 것이 곧 우리의 존재다. 그러므로 탁월함은 행동이 아니라 습관이다.”이 말은 단순한 동기부여 문구가 아닙니다.지금 당신이 매일 무심코 하는 습관들이, 당신의 성격을 만들고, 뇌의 구조까지 바꾼다는 걸 현대 뇌과학은 증명하고 있어요.🔍 심리학적으로 본 습관의 힘심리학에서는 행동주의 심리학자들이 습관을 ‘보상에 대한 반복적 학습’으로 봅니다.즉, 우리가 어떤 행동을 반복하는 이유는 그 결과가 우리에게 '쾌감'이나 '안도감'을 주기 때문이에요.예를 들어,스트.. 2025. 5. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
